Para los más pequeños de la casa, hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Este período de cuarentena les demanda comúnmente un menor gasto de energía, lo cual puede conllevar algunos trastornos del sueño, irritabilidad y sedentarismo.
Enrique Enoch, kinesiólogo y coordinador del Centro de Salud Deportiva de Clínica Santa María, entrega algunos consejos para tener en cuenta a la hora de construir actividades que permitan momentos de ejercicio, distracción y, sobre todo, juego.
- Es recomendable realizar ejercicios que involucren y desarrollen diferentes cualidades, como la resistencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad y fuerza.
- El lugar debe considerar un ambiente seguro. Es conveniente retirar alfombras o elementos peligrosos, como muebles con puntas o elementos de vidrio.
- Intentar que la rutina sea de 45 minutos al día, alternando entre juegos de mayor y menor vigorosidad. Integrar actividades que les permitan desarrollarse cognitivamente acorde a su edad.
El ejercicio contribuirá a mantener un buen estado de salud general ayudando a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Además, los ayuda a dormir mejor, ya que favorece la relajación de los músculos. Ten en cuenta también que las actividades en familia fortalecen las herramientas de socialización, mejorando la autoestima de los pequeños.
Con la colaboración de: Enrique Enoch Kinesiólogo, coordinador Centro de Salud Deportiva.