¿Cómo y cuándo reanudar los horarios de sueño? La psicopedagoga de Clínica Santa María, Bretta Palma, entrega tres recomendaciones para generar los cambios de manera paulatina y participativa.
Volver al “modo escolar”, comúnmente es un momento de estrés para toda la familia. Esto porque cuando comienzan las vacaciones, las rutinas diarias se ven interrumpidas, se flexibilizan los horarios de ir a dormir y de levantarse, y se generan desórdenes en la alimentación.
Retomar las rutinas escolares no es tarea fácil, pero es muy importante hacerlo por los más pequeños de la casa, ya que tener ciertas estructuras favorece su concentración. Conoce los consejos de nuestra experta, para que este proceso sea lo más natural y tranquilo posible:
Cambiar los horarios para dormir: Los niños, niñas y adolescentes se sienten más seguros cuando conocen sus rutinas, como la hora de acostarse y levantarse en las mañanas. Es por esto que es vital que retomen los horarios y que lo hagan progresivamente, unos 3 o 4 días antes del inicio de las clases.
Volver a las comidas en los horarios habituales: Tal como con los horarios de sueño, es bueno que algunos días antes del inicio de clases, retomen los horarios del desayuno y el almuerzo, así no les costará adaptarse ni pasarán ratos de hambre que pueden afectar su concentración.
Involucrarlos en los preparativos: Las madres, padres o cuidadores, usualmente organizan todo lo que corresponde a los niños. Es por esto que hacerlos partícipes de los preparativos para el retorno a clases es clave para que adquieran un compromiso con sus deberes y tareas. Puede ser que acompañe al adulto al momento de hacer la colación, que elija los cuadernos y los guarde en la mochila, que prepare su ropa en la noche, entre otras cosas. Esto le ayudará a mentalizarse para la vuelta al colegio.
La especialista, además, recomienda a los padres que refuercen las medidas sanitarias indicadas por el Minsal y el Mineduc y que monitoreen que cada establecimiento las cumpla.
Con la colaboración de Bretta Palma, psicopedagoga de Clínica Santa María.