Bajar de peso de forma segura: recomendaciones y cuidados antes de iniciar un tratamiento
Cada vez son más las personas que buscan alternativas para controlar su peso, ya sea mediante medicamentos, suplementos o dietas. Sin embargo, los especialistas advierten que ningún tratamiento está exento de riesgos si se utiliza sin la evaluación y supervisión de un profesional de la salud.
Loreto Cifuentes, nutricionista supervisora de Clínica Santa María, explica que, si bien existen medicamentos validados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), su uso debe responder siempre a criterios médicos específicos y nunca a la automedicación. “Aunque algunos de estos fármacos cuentan con la validación de la FDA, como ocurre con cualquier medicamento, no se recomienda utilizarlos sin supervisión médica, ya que un uso inadecuado puede provocar efectos adversos en la salud”, señala.
La especialista advierte que uno de los errores más frecuentes es confiar únicamente en los medicamentos o suplementos para lograr una baja de peso. Si estos tratamientos no van acompañados de cambios en el estilo de vida, los resultados suelen ser temporales y existe un mayor riesgo de recuperar el peso perdido. De hecho, la incorporación de hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física, es fundamental para evitar el denominado efecto rebote.
Respecto a los suplementos para bajar de peso, la nutricionista enfatiza que no deben considerarse una solución por sí solos. Su función es únicamente complementaria dentro de un plan integral. Además, consumirlos sin orientación profesional puede representar riesgos para la salud y generar expectativas poco realistas sobre sus beneficios.
¿Cómo lograr una baja de peso saludable y sostenible sin depender de fármacos?
Más allá del uso de medicamentos o suplementos, los especialistas coinciden en que la estrategia más efectiva para bajar de peso y mantener los resultados en el tiempo es incorporar cambios de hábitos permanentes. Una alimentación saludable, la práctica frecuente de actividad física y el acompañamiento de un equipo de salud son las principales recomendaciones para evitar el efecto rebote y alcanzar una pérdida de peso segura.
Para conseguir una baja de peso saludable y sostenible, la nutricionista Loreto Cifuentes recomienda que el proceso sea gradual y esté acompañado por un equipo de salud. "Siempre una buena forma de bajar de peso va a ser con un método que sea sostenible en el tiempo, acompañado por un médico y una nutricionista, y que sea regulado, con una baja de no más de 2 a 3 kilos mensuales", afirma.
En definitiva, una baja de peso sostenible se basa en la adopción de hábitos saludables que puedan mantenerse en el tiempo, con el apoyo de profesionales y un enfoque centrado en la salud más que en resultados inmediatos.