Cómo preparar un batido en casa
Salud deportiva
Marzo puede ser un buen mes para retomar rutinas que hacen bien. Si vas a volver a un plan de ejercicios semanales, nuestros especialistas recomiendan tomar un rico batido energético y proteico, antes o después de entrenar.
Mantener una rutina deportiva como mínimo tres veces por semana, es muy recomendable para la salud y bienestar de las personas. Acompañar esto de una buena alimentación, es fundamental para mantener el organismo activo y con energía. Ya que al hacer deporte, se gastan bastantes calorías, más aún si es una rutina larga y que requiere de mucho esfuerzo físico.
Ignacia Tagle, nutricionista del Centro de Salud Deportiva de Clínica Santa María, comenta que “preparar un batido casero, es rápido, simple y saludable. Además, contiene suficientes carbohidratos y proteínas útiles para recuperar la energía almacenada en el músculo y reparar las fibras musculares tras una sesión de ejercicio”.
¿Cómo preparar uno en casa? La especialista entrega una simple receta:
Ingredientes:
- Una taza de hielo
- Una taza de lácteo proteico (leche descremada o yogurt natural)
- Una cucharada de mantequilla de maní
- Una cucharadita de miel
- Medio plátano maduro
Preparación:
Licuar todos los ingredientes juntos y estará listo para beber.
Con la colaboración de Ignacia Tagle, Nutricionista de Clínica Santa María.