Toda nuestra clínica en tus manos

Palabras + buscadas

  1. Vacunatorio
  2. Ecografía
  3. Maternidad
  4. Obesidad
  5. Dentista

Exámenes + buscados

  1. Proctólogo
  2. Exámenes
  3. Várices
  4. Convenios y seguros
  5. Test de esfuerzo

Sugerencias

  1. Convenio Familiar de Accidentes Traumáticos
  2. Seguro Clínica Santa María
  3. Cardiología
  4. Scanner Somatom Force
  5. Cirugía Bariátrica
  • Empresas
  • Docencia e Investigación
  • La Clínica
  • Centro Médico La Dehesa
  • Centro Médico La Reina
Toggle navigation Logo Clínica
Logo Clínica

Clinica Santa Maria

Menu principal

  • Reserva de horas Exámenes de Laboratorio
  • Especialidades

    Niños

    Adolescentes

    Mujeres

    Hombres

    Adultos Mayores

    Deporte

    Explorar por:

    Especialidades
    Programas preventivos
    Partes del cuerpo
    Nombre del profesional
  • ¿Necesitas atención?

    Consultas


    • Reservar una hora
    • Anular una hora
    • Ver información de una consulta

    Consultas

    • Reservar una hora
    • Anular una hora
    • Ver información de una consulta

    Pacientes


    • Aranceles
    • GES, CAEC y Ley de Urgencia
    • Derechos y Deberes de los Pacientes
    • Pagaré y Mandato
    • Paciente Internacional / International Patients
    • Ley 21.309

    Pacientes

    • Aranceles
    • GES, CAEC y Ley de Urgencia
    • Derechos y Deberes de los Pacientes
    • Pagaré y Mandato
    • Paciente Internacional / International Patients
    • Ley 21.309

    Exámenes de diagnóstico


    • Laboratorio
    • Radiología e Imágenes
    • Información sobre exámenes
    • Resultados de exámenes

    Exámenes de diagnóstico

    • Laboratorio
    • Radiología e Imágenes
    • Información sobre exámenes
    • Resultados de exámenes

    Hospitalización


    • Presupuesto Cirugía General
    • Presupuesto Cirugía Plástica
    • Pre Admisión
    • Admisión y Hospitalización
    • Cirugía con Hospitalización Transitoria
    • Pago de cuentas

    Hospitalización

    • Presupuesto Cirugía General
    • Presupuesto Cirugía Plástica
    • Pre Admisión
    • Admisión y Hospitalización
    • Cirugía con Hospitalización Transitoria
    • Pago de cuentas

    Servicios de Apoyo

    Banco de Sangre

    Vacunatorio

    Anestesiología

    Servicios de Apoyo

    • Banco de Sangre
    • Diálisis
    • Vacunatorio
    • Anestesiología

    Cirugías y procedimientos

    Unidades de cuidado

    Servicio de Urgencia

    Medicina Preventiva

  • Infórmate

    Pacientes

    Educación al paciente

    Noticias

    Newsletter mensual

    Visitas a pacientes

    Charlas y talleres

    Calculadoras de salud

    Programas de Experiencia

  • Elígenos

    Medicina de vanguardia

    Especialidades destacadas

    Indicadores clínicos

    Acreditaciones

    Reporte de Sustentabilidad

    Trabaja con nosotros

  • Ubicaciones

    Clínica Santa María

    Centro Médico La Dehesa

    Centro Médico La Reina

    Laboratorio / Toma de Muestras

    Adolescencia

    Salud Mental

    Banco de Sangre

    Vacunatorio

    Colegio Aula
    Clínica Santa
    María

    Oficina Administrativa
    Convenio de Accidentes

    Pago
    de cuentas

    Servicio de
    Urgencia

  • Convenios y seguros

    Seguro de
    Accidentes Familiar

    Seguro Clínica Santa María

  • Empresas

    Docencia e Investigación

    International / Internacional

    La Clínica

    Centro Médico La Dehesa

Toda la Clínica Santa María en tus manos

Estan en:
  • Home/
  • Newsletter/
  • Estamos más cerca de ti
(?)

    Maratón de Santiago 2019

    Recomendaciones previas y posteriores a la carrera

     

    No importa si este 7 de abril corres 10, 21 o 42 K, las claves para enfrentar el desafío son las mismas. Te entregamos los tips de última hora para que llegues a la meta de la mejor forma y te recuperes rápidamente.

    06

    La semana previa a la competencia:

    • Disminuye la carga de entrenamiento, pero mantén la intensidad. Esto mejorará tu rendimiento.
    • No realices ejercicios de fuerza.
    • Descansa y duerme adecuadamente para poder llegar en buenas condiciones a la carrera.
    • 2 a 3 días antes aumenta el porcentaje de carbohidratos en tu dieta (carga), es lo que te dará energía. Evita carnes de cerdo, vacuno, grasas y fibras, ya que podrían causarte problemas gastrointestinales.
    • Trata de tomar al menos 3 litros de agua diarios.
    • Si te vas a realizar un masaje, hazlo 3 días antes.

    El día de la carrera:

    • Desayuna como todos los días (no improvises) 2- 3 horas antes del comienzo de la maratón y recuerda una colación (barra o gel) 30 minutos antes del inicio.
    • Si hace frío, ¡abrígate! El cuerpo gasta energía en temperarse.
    • Realiza un buen calentamiento.
    • No pruebes zapatillas ni shorts nuevos.

    Medidas de recuperación post carrera:

    • Masoterapia de relajación suave y superficial.
    • Si es posible, date un baño de tina con agua fría y hielo durante 10 minutos.
    • Hidrátate, pues seguramente durante la competencia perdiste mucho líquido.
    • Ingiere alimentos ricos en proteínas dentro de las primeras horas posteriores a la carrera, esto ayudará a la recuperación muscular. También te recomendamos consumir carbohidratos, dado su aporte de energía.
    • ¡Descansa, ya lo lograste!

    Con la colaboración de: Dr. Cristián Bastías, traumatólogo.


    Ediciones anteriores

     

    Unidad de Urología

    Seis datos clave sobre la vasectomía

    Convenio Familiar de Accidentes Traumáticos (CFA)

    Estamos cuando más nos necesitas

    Trombectomía percutánea mixta

    “Una mañana desperté y no podía respirar”

    up
    Youtube Facebook Twitter Instagram

     Llámanos

    +56 2 2913 0000

    Las 24 horas del día, los 365 días del año.

     Ubicaciones

    Clínica Santa María

    Av. Santa María 0500, Providencia.

    Centro Médico La Dehesa

    Av. La Dehesa 1445, Lo Barnechea.

    Centro Médico La Reina

    Av. Ossa 345, La Reina.

    Urgencia Adultos

    Av. Bellavista 0415, Providencia.

    Abierto 24 horas.

    Urgencia Respiratoria Adultos

    Urgencia Respiratoria Pediátrica

    Av. Bellavista 0415, Providencia.

    Abierto 24 horas.

    Urgencia Traumatológica y de Accidentes

    Urgencia Pediátrica

    Av. Santa María 0500, Providencia.

    Abierto 24 horas.

    Laboratorio Santa María

    Av. Santa María 0810, Providencia.

    Lunes a viernes de 7:40 a 14:40 horas.

    Sábado de 8:00 a 12:00 horas.

    Laboratorio Bellavista

    Av. Bellavista 0415, Providencia.

    Lunes a viernes: 8:00 a 19:15 horas.

    Sábado: 8:00 a 19:15 horas.

    Vacunatorio Edificio D

    Av. Santa María 0506, Providencia.

    Lunes a viernes de 8:30 a 15:30 horas.

    *Excepto último día hábil de cada mes en el cual no se atiende a público.

    Para agendamiento llamar al 2 2913 0000.

    ¿Necesitas ayuda?

    Contáctanos

    Respondemos tus inquietudes

    Sugerencias y reclamos

    Ayúdanos a mejorar nuestra atención
    • Trabaja con nosotros
    • Mapa del sitio
    • Acceso proveedores
    • Acceso para médicos
    • Centro de Ayuda Ética y Cumplimiento
    • Términos y Condiciones
    logo © 2022 Clínica Santa María
    loader

    Centro de Ayuda ética y Cumplimiento

    Clínica Santa María ha desarrollado un Modelo de Prevención, conforme a la Ley 20.393 y sus modificaciones y la Ley 21.121, el cual consiste en un conjunto de medidas que buscan evitar que nuestra compañía sea utilizada para cometer delitos de: lavado de activos, financiamiento de terrorismo, cohecho a funcionario público nacional y extranjero, receptación, corrupción entre particulares, negociación incompatible, apropiación indebida y administración desleal, así como todos aquellos que dan origen o son delitos precedentes como puede ser el narcotráfico, la trata de personas, el uso de información privilegiada, entre otros.


    El Centro de Ayuda de ética y Cumplimiento, permitirá realizar denuncias anónimas o nominativas, facilitando con ello la detección y la prevención de delitos y/o comportamientos inapropiados, así como para promover e incentivar una conducta ajustada a los principios y valores éticos declarados en nuestro Código de Conducta, dentro de la comunidad de colaboradores, proveedores, clientes y sociedad en general.


    Esta instancia sólo se debe utilizar cuando exista una sospecha fundada o certeza de ocurrencia de algún hecho que reporte transgresiones o puedan violar las leyes vigentes, normas, reglamentos o políticas de la Compañía.


    Las denuncias podrán ser enviadas al correo electrónico centrodeayudaetica@clinicasantamaria.cl, por escrito en un sobre confidencial a nombre del Oficial de Cumplimiento a la dirección Av. Apoquindo 3600, piso 12. Las Condes, Santiago, Chile o a través de siguiente link:



    Centro de ayuda ética y cumplimiento


      Código de conducta
      Manual de prevención