La práctica de actividad física es una de las mejores formas de mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. A continuación, la Dra. Rosario Guerrero, médico internista especialista en Medicina Deportiva, entrega algunas recomendaciones.
Hacer ejercicio de manera constante trae muchos beneficios para la salud: Ayuda a controlar el peso, la presión arterial, el colesterol, reduce el riesgo de tener diabetes, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, mejora la capacidad cognitiva, el estado de ánimo, entre otros.
“Idealmente, se debe destinar 30 minutos diarios a ejercicios de intensidad moderada, sumado a series de fortalecimiento muscular dos veces a la semana”, afirma la Dra. Rosario Guerrero.
Según la experta, debido a la crisis sanitaria, la mejor opción es ejercitarse en casa. “Pueden levantar mancuernas, balones de pilates e incluso implementos caseros, como botellas con agua. También se pueden hacer ejercicios de resistencia, como bicicleta estática o elíptica”.
Otra alternativa, es hacer actividad física al aire libre, teniendo en consideración las medidas sanitarias que indica el MINSAL, como distanciamiento físico, uso de mascarilla e higiene de manos frecuente.
Sea cual sea el ejercicio, la Dra. Guerrero recomienda “generar hábitos saludables independiente de la edad y de la trayectoria deportiva, previo a un chequeo de salud general”.